Bienvenidos al primer capítulo de “Mentoría Mindfulness”, donde exploraremos los “Fundamentos de la Atención Plena”. Aquí, sumergiremos en la práctica transformadora de la atención plena, cultivando una conciencia consciente del presente y liberándonos de preocupaciones pasadas o futuras. Aprenderemos técnicas clave para el desarrollo de la atención de primer nivel en aspectos tales como la observación de la respiración y de nuestros comportamientos y actividades cotidianas.

Este módulo también destaca cómo la atención plena enriquece nuestra vida y habilidades de mentoría. Descubriremos cómo desde nuestra capacidad de darnos cuenta, nos hacemos más conscientes, gestionando la vida de forma diferente: más responsable, deliberada e intencional. Al concluir, habremos adquirido una sólida base en la atención plena, preparándonos para guiar a otros en su viaje hacia la autenticidad y conexión consciente. Únete a nosotros en esta exploración hacia una vida más consciente y enriquecedora.

TEMAS

Introducción al Mindfulness y sus prácticas

Entrenamiento en Meditación

La atención plena en el aqui y el ahora

El ser consciente y el Darse cuenta

Bienvenidos al segundo capítulo de “Mentoría Mindfulness”, donde exploraremos las “Siete Actitudes Mindfulness”. Estas actitudes moldean nuestra relación con nosotros mismos y el mundo, y aprenderemos a aplicarlas en la mentoría y la vida diaria.

Este módulo nos sumergirá en prácticas para cultivar cada actitud, desde aceptar lo que es hasta liberarnos del juicio y desarrollar la paciencia. Exploraremos cómo adoptar una mente de principiante y confiar en nuestro crecimiento. Además, veremos cómo la actitud de sin esfuerzo y la habilidad de cerrar ciclos nos permiten fluir con la vida y adaptarnos a cambios. Integraremos estas actitudes en la mentoría para crear un espacio de apoyo basado en la sabiduría mindfulness.

Al concluir este módulo, habremos internalizado estas “Siete Actitudes Mindfulness” y estaremos mejor preparados para guiar a otros hacia la positividad, compasión y consciencia. Únete a nosotros en esta exploración para cultivar estas actitudes en la vida y guiar a otros en su autodescubrimiento. Estamos emocionados de compartir este viaje transformador contigo.

TEMAS

El concepto y el poder de la actitud

La actitud como generadora de observación y consciencia

Las siete actitudes mindfulness para la vida

Practicando las siete actitudes en la vida cotidiana

Bienvenidos al tercer capítulo de “Mentoría Mindfulness”, donde nos sumergiremos en el “Desarrollo de la Inteligencia Emocional”. Como mentores mindfulness, comprender y cultivar la inteligencia emocional es crucial para guiar a otros en su crecimiento. En este módulo, exploraremos los elementos de la inteligencia emocional y aprenderemos a reconocer y gestionar nuestras emociones con atención plena.

Comenzaremos explorando los componentes de la inteligencia emocional y los procesos del ciclo emocional. Aprenderemos a observar los mecanismos de reacción y respuesta en nuestras interacciones diarias, y cómo evitar caer en los juegos psicológicos. Descubriremos cómo la atención plena es esencial para reconocer y manejar nuestras emociones, incluso en momentos desafiantes, y cómo esto contribuye a una mentalidad equilibrada.

Al finalizar el módulo, tendremos un profundo entendimiento de cómo desarrollar la inteligencia emocional a través de la atención plena. Estaremos preparados para guiar a otros hacia el autoconocimiento, autorregulación y relaciones emocionalmente inteligentes. Únete a nosotros en esta exploración de la inteligencia emocional en “Mentoría Mindfulness”, donde cultivaremos la habilidad de relacionarnos desde una mayor inteligencia emocional. Estamos emocionados de compartir este viaje de autodescubrimiento y crecimiento emocional contigo.

TEMAS

Introducción a la Inteligencia emocional

Atención de segundo nivel

El ciclo emocional

Los mecanismos de reacción y respuesta

Los Juegos psicológicos

Bienvenidos al cuarto capítulo de “Mentoría Mindfulness”, donde exploraremos la “Exploración de las Emociones Auténticas y su Regulación”. En este módulo, nos sumergiremos en el mundo de las emociones auténticas: alegría, tristeza, miedo, rabia y atracción. Aprenderemos a reconocer y regular estas emociones para fomentar relaciones más saludables y significativas.

Mediante la práctica de la atención plena, exploraremos cómo observar nuestras emociones con claridad y comprensión. Reconoceremos patrones emocionales y su influencia en nuestras acciones y relaciones. Además, aprenderemos técnicas para regular nuestras emociones de manera constructiva, promoviendo la estabilidad emocional y el bienestar.

Además de manejar nuestras propias emociones, exploraremos cómo guiar a nuestros mentorados en su exploración emocional. Crearemos un espacio seguro para que compartan sus sentimientos y aprendan a navegar por ellos con habilidad y autenticidad. Al finalizar el módulo, habremos adquirido una profunda comprensión de las emociones auténticas y su manejo a través de la atención plena, preparándonos para guiar a otros en su viaje hacia una mayor inteligencia emocional y gestión emocional saludable. Únete a nosotros en esta exploración de las emociones en “Mentoría Mindfulness”, donde aprenderemos a reconocer, entender y manejar nuestras emociones, y a guiar a otros en su propio crecimiento emocional. Estamos emocionados de compartir este viaje contigo hacia una mayor conexión emocional y bienestar.

TEMAS

Concepto de emociones auténticas y no auténticas

Criterios para su observación

Cuerpo y emociones

Conociendo, entendiendo, aceptando y gestionando nuestras emociones: Alegría, tristeza, miedo, ira, atracción.

Bienvenidos al quinto capítulo de “Mentoría Mindfulness”, donde exploraremos la práctica de “Cultivar Sentimientos Nobles y Compasión”. En este módulo, nos sumergiremos en los sentimientos nobles como servicio, perdón, gratitud y amor incondicional, y aprenderemos a integrarlos en nuestras vidas y en la mentoría.

Exploraremos cómo la atención plena puede ayudarnos a desarrollar estos sentimientos positivos y cómo aplicarlos en nuestro día a día y en nuestra labor de mentoría, creando un ambiente basado en la compasión y la bondad. Además, exploraremos la práctica de la compasión hacia nosotros mismos y hacia los demás, entendiendo cómo esta actitud nos permite abrazar la vulnerabilidad y construir conexiones auténticas.

Al finalizar este módulo, habremos cultivado una profunda comprensión de los sentimientos nobles y la compasión, preparándonos para guiar a otros en su exploración y práctica de estas cualidades. Únete a nosotros en esta exploración de los sentimientos nobles y la compasión en “Mentoría Mindfulness”, donde aprenderemos a cultivar estas cualidades en nuestras vidas y guiar a otros hacia una mayor conexión y enriquecimiento. Estamos emocionados de compartir contigo este viaje centrado en el corazón y su poderosa inteligencia.

TEMAS

La inteligencia del corazón

Conceptos de sentimientos nobles

Los niveles: De la gratitud al amor incondicional

Qué es la autocompasión y cómo se practica

Qué es la compasión y como se practica

El sentido de unidad